Kesehatan

3 Fakta Kopi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Selasa, 26 Januari 2021 | 14:25 WITA
3 Fakta Kopi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

beritabali.com/ist/suara.com/3 Fakta Kopi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

DOWNLOAD APP BERITABALI.COM   
Beritabali.com, DENPASAR.
Kopi dikenal sebagai makanan pembangkit energi. Namun minuman yang satu ini nyatanya disebut juga bisa membantu menurunkan berat badan.
"Kopi, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan dapat membantu menurunkan berat badan serta bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan," kata Ashley Shaw, RD, ahli diet terdaftar di Preg Appetit pada Insider.
Melansir dari Insider, kopi mengandung nutrisi seperti niasin, kalium, magnesium, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. Kopi juga mengandung kafein yang meningkatkan energi, menurunkan sensitivitas insulin, dan mendorong penurunan berat badan.
Berikut beberapa fakta tentang kopi dan kaitannya dalam penurunan berat badan, antara lain:
1. Kopi Hitam Rendah Kalori
Dalam keterkaitannya dengan penurunan berat badan, kopi hitam merupakan minuman rendah kalori. Penurunan berat badan dikaitkan dengan defisit kalori yang terjadi saat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Cara populer untuk membantu mencapai defisit kalori adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada asupan kalori biasa.
Kopi hitam adalah minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori per porsi (satu cangkir 8-0z) asalkan tanpa tambahan gula.
"Meskipun kopi hitam rendah kalori, namun dengan cepat dapat menjadi tinggi kalori, gula, dan lemak ketika susu dan gula ditambahkan ke dalamnya," kata Shaw.
2. Kafein Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme adalah proses di mana tubuh memecah nutrisi dan memanfaatkan kalori makanan sepanjang hari. Kafein, stimulan yang ditemukan dalam kopi adalah salah satu dari sedikit zat yang dapat meningkatkan laju metabolisme basal (BMR) yang juga dikenal sebagai laju pembakaran kalori saat istirahat.
Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan bahwa peserta yang minum berbagai ukuran kopi selama dua bulan memiliki metabolit yang lebih baik. Metabolisme yang lebih tinggi atau lebih cepat memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat atau selama aktivitas fisik yang dapat membantu menurunkan berat badan.
"Ada semakin banyak penelitian tentang bagaimana konsumsi kopi dikaitkan secara positif dengan BMR, namun penting untuk diingat bahwa kita memetabolisme makanan dan minuman pada tingkat yang berbeda. Kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme satu orang tetapi tidak yang lain," kata Shaw.

BACA JUGA:

style="margin-bottom: 15px;">3. Kafein dapat mengurangi rasa lapar
Nafsu makan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk jenis makanan yang Anda konsumsi, tingkat aktivitas fisik, dan hormon. Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi kadar ghrelin, hormon yang membuat Anda merasa lapar.
Sebuah studi kecil tahun 2014 menemukan bahwa partisipan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan mereka hanya dalam waktu empat minggu setelah minum kopi setiap hari berdasarkan tingkat ghrelin mereka.
"Kafein juga merangsang hormon kenyang peptida YY (PYY). Lebih banyak PYY berarti Anda akan merasa kenyang dan kurang lapar," kata Shaw.(sumber: suara.com)

Penulis : Media Network

Editor : Juniar


TAGS : 3 Fakta Kopi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Denpasar Bali Beritabali


Bali Tour Company | Bali Day Tours Packages | Bali Tours Activities

Best online Bali Tour Company Service for your holiday in Bali Islands by offer special Bali Day Tours Packages, Bali Activities Tour with Professional Bali Tours. Contact us Today 082340081861



News Lainnya :

Selasa, 11 Mei 2021 | 08:25
Helikopter Jatuh ke Danau, Dua Pilot Tewas dan Dua Awak Hilang
Satu unit helikopter jatuh ke Danau Erhai di Provinsi Yunnan, China, Senin (10/5/2021), hingga menye ...
Senin, 10 Mei 2021 | 23:35
9.000 Lebih Warga Desa Dauh Peken Dapat Vaksin Covid-19
Desa Dauh Peken, Kecamatan Tabanan mendapatakan gelontoran 9.000 lebih vaksin Covid-19. Hal itu dila ...
Senin, 10 Mei 2021 | 23:30
Disdik Tabanan Kejar Vaksinasi Covid-19 Guru Untuk Pembelajaran Tatap Muka
Dinas Pendidikan (Disdik) sedang menggejot vaksinasi terhadap guru agar bisa menggelar Pembelajaran ...
Senin, 10 Mei 2021 | 23:10
Bocah 7 Tahun Diduga Jadi Korban Pencabulan di Tabanan
Sungguh miris apa yang dialami oleh bocah 7 tahun yang tinggal di Tabanan berinisial EAR asal Mojoke ...
Senin, 10 Mei 2021 | 22:55
Tinjau Yellow Clinic Golkar Bali, Putra Airlangga Hartarto: Solusi di Tengah Pandemi
Putra Airlangga Hartarto, Ravindra, mengunjungi Kantor DPD Golkar Provinsi Bali pada Senin (10/5) di ...


Berita Lainnya

Minggu, 09 Mei 2021 | 18:35
Pasek Sugiarta Ditemukan Tewas Gantung Diri di Kamar Mandi Hotel
Penghuni hotel Olga yang terletak di Jalan Cargo Indah 1 no 16 Denpasar Utara, Sabtu 8 Mei 2021 seki ...
Kamis, 29 April 2021 | 16:50
Sidang Oknum Sulinggih, Saksi Korban Sebut Sempat Diraba Payudaranya Saat Melukat
Majelis Hakim di Pengadilan Negeri (PN) Denpasar tidak mengabulkan permintaan dari pihak terdakwa I ...
Minggu, 02 Mei 2021 | 07:45
Gubernur Bali dari Jaman ke Jaman
Gubernur Bali hadir silih berganti. Tercatat sejak tahun 1950 Bali dipimpin oleh 10 pemimpin baik Gu ...

Trending News

Trending Terhangat

Berita Bali TV